wszystko o

Jak już podałem w temacie chciałbym aby jacyś fachowcy ocenili ten plan treningowy czy jest poprawnie ułożony itp. A i jeszcze jedno tak zeby wszystko było w kupie to jaki suplement mi polecacie gainer białko czy coś innego Zgóry dzieki za odpowiedż Poniedziałek Plecy + biceps PLECY 1) wiosłowanie sztangą podchwyt 12/10/8 2) wiosłowanie hantlą [...]

[...] chodze na 12:30 do pracy. Nie widzę siebie że wstane o 6:30 i zaczne jeść jakbym szedł na rano i mamy problem :D ponieważ wszystkie posilki się przesuną i niedam rady chyba wszystko zjeść (chyba że z mniejszym odstępem czasu) Co zmienilibyście w tej diecie i jak poradzić sobie z posiłkami kiedy jestem praktycznie całe popołudnie do 19:00 w [...]

Witam, nowy rok się zaczął trzeba się wziąć za siebie. Od tygodnia ćwiczę sobie w domu, ale samo ćwiczenie masy nie da :) Więc poświęciłem jeden dzień na ogarnięcie dietki. Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu, i mam ułożoną dietę na dni treningowe, i powiedźcie mi czy w nietreningowe dieta jest taka sama oprócz posiłków złożonych węgli w tych [...]

[...] czy łamane są dobre, itd... Który z modeli poniżej uważacie na najlepsiejszy i dlaczego? http://allegro.pl/item317101349_wyprzedaz_lawka_pod_sztange_skladana.html - takie wszystko w jednym -dobre rozwiązanie? http://allegro.pl/item314596247_lawka_pod_sztange_7847lb_rozpietki_prasa_w_wa.html - podobne do tej powyżej [...]

[...] już ubite plasterki piersi 7 posypujemy delikatnie przyprawą do kurczaka (musi byc knorr i ta co jest na zdjęciu oraz majerankiem 8 delikatnie smażymy na małym ogniu 9 wszystko nakładamy na talerz :) http://img502.imageshack.us/img502/1348/gotowepn8.jpg Na Talerzu pokazanym na zdjeciu znajduje się Listek sałaty (dekoracja) - nie zjadam i [...]

[...] jest tym razem. Problemem jest też to, że zbyt przeżywam wszystkie wydarzenia takie jak treningi sparingi itp, bo wiadomo - chcę to wygrać ;). Chciałbym dawać z siebie wszystko i trenować jak najwięcej, ale mój organizm mi na to nie pozwala. Myślę, że jest to wina dużego przemęczenia i psychiki. Jednak jeśli nie radzę sobie psychicznie [...]

[...] nie reagowałam w ten sposób na nabiał, zrezygnowałam z moich kochanych tłustych serów na rzecz twarogu i sera feta, druga rzeczą jest błonnik jeszcze w czasach gdy jadłam wszystko jak leci nie patrząć na wartości odzywcze nigdy nie jadłam płatków gryczanych, lnu, otrębów itp. Myslicie że taka reakcja organizmu jest spowodowana wlasnie tymi [...]

[...] + _______ __________________________________________________= *750zł* Cykl pompa :) Proszę o pomoc i porady w moim cyklu, jestem wyrozumiały, zrozumiem wszystko :) Z góry dziękuje za pomoc i czas poświęcony specjalnie dla mnie ;) Tomek, 1996r. wzrost 173-175cm (dokładnie nie wiem) waga, ok. 70-72kg (zalezy od dnia) ambicje: [...]

[...] 10,10,10,10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 3 miesiąc Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko Dieta: z dodatnim bilansem kalorycznym Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] ma problemu. Powinno być tak że strzele nim raz i dopiero za jakiś czas będę mógł ponownie strzelić, ale już zauważyłem że mogę po 2-4 razy strzelać jednym kolanem aby to wszystko wystrzelać. Wg. mnie to już coś jest nie tak skoro tak się dzieje, ale nie znam się na tym dlatego tutaj to napisałem, bo nie chce potem za kilka lat chodzić o lasce [...]

[...] leżąc - 3x 10 powt. 3.Prostowanie ramion na wyciągu - sznurek - 3x 10 powt. 4.Prostowanie ramion na wyciągu - nad głową stojąc tyłem do wyciągu - 3x 10 powt. KAPTURY : Sztruksy - 4x 12 powt. Przed każdym dniem treningowym również 3 x 30 zwykłych brzuszków i 2x 25 skośne - wszystko na ławeczce do brzuszków. Czekam na Wasze opinie . ;))

[...] nie korzystałem, ponieważ było mi wstyd przychodzić z takim wyglądem. - Na dniach byłem sprawdzić ile wezmę na "klatę". Brak diety - jako ektomorfik pozwalałem sobie na wszystko. Brak spożywania jakichkolwiek suplementów czy też innych rzeczy. Aktualnie zmieniam podejście do ćwiczeń, dlatego też spożywam więcej produktów zawierających [...]

[...] suplementy bym mógł sobie zakupić. Tylko co? I czy bez diety, a z samymi suplementami można dojść do czegoś? Wiem wiem dużo tych pytań, ale mam nadzieje że po tym poście wszystko mi sięwyjaśni:) A teraz krótko o mnie: Wiek 18 Waga 62 Wzrost 170 Cel do osiągnięcia: to chyba opisałem w punkcie powyżej Staż : to było powyżej również Aktywność [...]

[...] sie po co tyle odbloku i innych bajerow do takiego małego cyklu.. odpowiedz jest prosta, zrobilemsobie rok temu cykl skladajacy sie z tescia, winka w tab i deci durabolin. wszystko bylo ok gdyby nie jeden zasadniczy blad. Caly ten cykl zaczalem od tescia i winka a zakonczylem na dece. i co?? DECA-DICK. pierwsze 2 miesiace katastrofa. dopiero po [...]

[...] do ostatniego posiłku w ciągu dnia? Przepraszam jeśli coś jest napisane chaotycznie i nie zrozumiale, myślę i działam w biegu - tak już mam, a w głowie setki pomysłów jak to wszystko zorganizować. Początkowo chcę dodać + 200-300kcal, stopniowo zwiększać. Zastanawiam się nad sposobem działania: ważyć się co tydzień i w razie wzrostu wagi dodawać [...]

[...] 4x8 -uginanie ramion z hantlami młotki: 4x8 wszystkiego po 3s triceps: -wyciskanie sztangi w wąskim chwycie: 12/8/6/4 -wyciskanie francuskie -pompki tutaj tez po 3s wszystko Środa: barki -wyciskanie sztangi sprzed głowy: 12/10/8/6 -unoszenie hantli na bok: 12/10/8/6 -unoszenie hantli w opadzie tułowia 12/10/8/6 -wyciskanie sztangi zza [...]

[...] wytrzymałość. Nie wiem jak mam trenować jaki plan, jak się biorę za ćwiczenia to podczas wykonywania np. pompek staram się robić je dokładnie ale później to już zmęczenie wszystko psuje . robię byle jak żeby tylko zrobić pompkę albo się po prostu poddaje i to mnie strasznie zaczyna wkurzać że nie dam rady zrobić prostego ćwiczenia ... Nie [...]

[...] 38,8 335 Posiłek V Przed snem B/T/W - Twaróg chudy 200g 40g 1g 7g 200kcal - Oliwa z Oliwek 15g - 15g - 135kcal _____________________________ 40 16 7 335 ŁĄCZNIE: B 195,6g T 109g WW 176,5 kcal 2334 To wszystko, co o tym sądzicie? :-D

[...] treningiem Hyper Pump + Bcaa i po treningu Monohydrant Kreatyny i Bcaa, w dni nietreningowe - z rana kreatyna i Bcaa i przed snem to samo. Oczywiście pamiętam o odbloku, wszystko jest jak należy. O dietę nie pytajcie bo nie chce mi się rozpisywać ale dbam o nią bardzo, a z efektów jestem naprawdę strasznie zadowolony - nie robię tu reklamy, [...]

Zaczniemy od prezentacji treningów w wykonaniu W.Nola: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail